65岁的重庆跑友张占元最近成为了重庆铁东说念主三项圈的热点东说念主物，因为他作念了一件惊东说念主的事：从本年5月30日开动，他每天坚合手跑一个21公里以上的半程马拉松，到剿袭记者采访前还是坚合手了117天。
张占元为若何此风雨无阻的跑步，他奔走的办法是什么？他这种“淘气”的跑步是否危急？
坡子街派出所的走红，源于一部《守护解放西》的纪录片，其中展现了长沙最繁华地段坡子街派出所民警们24小时办案的日常工作，精彩的内容受到网友们的喜爱和追捧，也使得该地成为长沙榜上有名的热门地点。
▲张占元近照
117天总跑动距离杰出了2400公里
24日上昼10点，当记者关联上张占元的时候，他刚好完成了24日21公里的跑步标的。大开他手机上的跑步纪录软件，数据只可用惊东说念主来描摹：从本年5月30日开动，他风雨无阻地跑了117天的半程马拉松，总跑动距离杰出了2400公里。他跑动最少的时候跑了21公里（5月30日），最多的时候跑了36.66公里（9月14日）。
▲张占元从5月30日开动了挑战
▲9月14日张占元完成了36.66公里
为何要每天皆跑半程马拉松？张占元暗示一切皆是有时：“为了强身抗疫，同期弥补疫情技巧路跑赛事暴减留住的空档，我场地的两江铁东说念主三项俱乐部发起了一个马拉松挑战行径，一共有10天100公里、20天100公里、30天100公里三个级别，跑友们可以自发报名，把跑动数据上传给俱乐部。我报名插足了10天100公里，但愿通过这种形态，给我方10多年的长跑生活一个归来的好契机。”
明明报名的是10天100公里，每天跑10公里就可以完成任务，张占元却将标的改成了每天至少跑21公里。他坦言这样作念是为了挑战极限：“我绝顶崇尚‘铁东说念主’王进喜，他在大庆油田创造的遗迹让我深信，东说念主唯有有信仰，就会把思作念的事情作念得更好。是以我报名插足10天100公里之后，就给我方定下了一个硬办法，每天一个半马（不少于21公里），每天配速不高于5分57秒，任何一天不达标就算是挑战失败。没思到这样一跑就跑了117天了，可能和我退休之后时候多，最近没比赛可插足，我有大把时候和元气心灵关联吧。”
在好意思国盛名电影《阿甘正传》中，跟着阿甘束缚奔走，不少跑友也加入了他跑步的团体，成为了路上的沿途表情线，张占元每天跑一个半马会不会也有奴婢者？他笑着摆了摆手：“莫得，莫得，年青东说念主哪有这样多时候和元气心灵？每天一个半马，不是光有体能和眷注就能办到的。”
▲比赛中的张占元
他是同伴眼中的“百马王子”
一位65岁的老年东说念主尽然相接117天跑半程马拉松，这样“淘气”的举动令他的繁密跑友们也敬佩不已，9月10日两江铁东说念主三项俱乐部的官方微信公众号，就发布了著述，对张占元不阻隔跑完100个半程马拉松暗示了祝福。
在同伴的眼中，张占元是一个什么样的东说念主？24日下昼，记者采访了重庆两江铁东说念主三项俱乐部认真东说念主谢兴物，他认为张占元是一个意志坚硬的东说念主：“自从2009年重庆首届业余铁东说念主三项挑战赛在长命湖举办以后，张安分（张占元）就开动活跃在重庆的铁东说念主三项圈了。2012年在江北区指导的宗旨下，咱们一群志同说念合的喜爱者缔造了两江铁东说念主三项俱乐部，张安分主动加入成为了创举会员。入会后他一直很活跃，不异插足俱乐部的拉练行径，也到世界各地插足铁东说念主三项赛和马拉松比赛。”
关于张占元相接117天一天一个半马的恶果，谢兴物莫得感到奇怪，他告诉记者：“别看张安分本年65岁了，他的膂力荒谬棒，不仅标铁（游水1.5公里、自行车40公里、长跑10公里）和全程马拉松可以简陋完成，致使还屡次完成了大铁挑战（游水3.8公里、自行车180公里、长跑42.195公里）。本年春节咱们俱乐部组织队内叛逆赛的时候，他收效相接挑战完成了9个全马，因此他在咱们俱乐部有‘百马王子’的混名。”
一般的老年东说念主皆会采取健步行、太极拳、广场舞等指导量适中的健身形态，张占元为何要挑战铁东说念主三项？对此，张占元回忆了当年的故事：“2009年夙昔，我主要的考验形态是拉丁舞。不外2009年长命湖铁东说念主三项赛之后，我迷上了路跑指导，以为这项指导可以挑战自我，取得浩瀚的建树感。说真话领先我看别东说念主跑10公里，皆以为是大神。自后我通过学习和考验，在2011年插足了首届重庆马拉松，全程3小时33分28秒完赛，这才让我意志到我方的后劲，这坚硬了我插足长跑和铁东说念主三项的决心。”
▲张占元体魄柔韧性好
通过自我退换膝盖和肌肉皆莫得受伤
马拉松是一项考验意志和膂力的指导，永久从事马拉松的指导员，膝盖和脚很容易受伤，65岁的张占元当然也不会例外，他涌现：“永劫候跑步，隐微伤病是不可幸免的，比如三伏天汗水永久摩擦局部皮肤，导致生痱子；又比如永久坚合手长跑，把脚指甲整块跑掉了，确乎疼得是非……不外一般出现小伤病后，我就会裁汰跑步强度，然后找出原因贬虚构题。通过自我退换，我当今情况可以，每天精神状态很好，膝盖和肌肉皆莫得受伤。”
在芜俚东说念主眼里，每天一个半马属于“淘气”挑战，不外张占元看来这样的举动最多算“反成例”：“我的这种考验形态谈不上‘淘气’，因为我通盘这个词经由皆保合手了千里着疲塌，最多算是‘反成例’吧。当今咱们的社会还是出现了老龄化，我思为探索老年东说念主健康之路作念些孝顺，我这样作念的办法是‘探索生理极限，创造健康遗迹’，考验这件事太秘要了，绝顶是波及东说念主体极限的东西，又不成让别东说念主当检会品，是以我思我方进行摸索。”
庆幸的是，跑完2400多公里后，张占元尚未出现大伤病，因此他也共享了考验的心得：“启程点要克服体魄各部位的劳损，加速体魄还原，为此每天我跑完之后皆领略过推拿和拉伸缩小肌肉；其次要克服体魄生物钟对天气的顺应经由，之前三伏天最热的时候我皆安排在凌晨三点跑步；第三是作念作息时候门径，每天我皆是早睡早起、定期午休，吃饭亦然卵白质、生果沙拉、荞麦馒头为主，作念到‘会吃、会练、会休息’，精心珍视体魄每个‘零件’；第四我每天还在日期本上写日志，纪录今日的跑动情况、休息情况和饮食情况，让我方可以班班可考，合理退换膳食和跑动距离。”
行家不提出芜俚东说念主这样作念
张占元在作念好自我谨防的情况下，每天跑一个半马，这样的作念法是否科学？就此事记者采访了重庆体科所群体盘问室主任吴月。她听完记者的先容后暗示：“半程马拉松属于长距离跑，每天按照配速跑，坚合手了117天，我认为是一种高风险的步履，芜俚跑步喜爱者千万不要尝试！”
随后吴月分析了每天在配速的情况下跑半马所带来的问题：“启程点这样作念很容易疲倦，对肌肉的消费量很大，长年累月可能变成肌肉挫伤；其次永劫候的跑步，会对腹黑产生一个永劫候的刺激，对老年东说念主来说尤其危急；第三永久跑步容易磨损要害，一朝出现滑膜炎，就可能导致不可逆的伤害。”
既然每天跑半马可能变成这样多伤害，为何张占元还能一直坚合手？吴月也分析了原因：“张安分（张占元）因为永久的考验，肌肉力量比拟强，加上对肌肉酸痛的嗅觉还是风尚，是以不会觉多礼魄有大碍。可这样其实并不安全，跟着乳酸、尿素氮等肌肉排泄物的堆积，会对肌肉变成挫伤；加上要害的磨损不异刻刻皆存在，一朝他嗅觉到要害凄惨，可能即是出问题了，是以我不提出这样超高强度的考验。”
若是有一定基础的长跑喜爱者，但愿通过跑半马进行考验，若干距离适合？吴月给出了我方的提出：“半马拉练最佳是缩小跑为主，若是为了晋升收成进行配速跑，一周最多配速三次，三次以后提出以10公里以下的短距离为主。同期指导之后一定要积极还原，幸免疲倦堆积变成伤病。”
上游新闻记者 赵映骥 文 受访者供图体育赛事直播
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